As necessidades nutricionais das mulheres variam com cada fase de suas vidas. Uma dieta equilibrada pode contribuir com a saúde do corpo e da mente delas.
Durante a fase menstrual, a perda de sangue pode enfraquecer o organismo, tornando necessário reforçar a ingestão de nutrientes como vitaminas do complexo B, fibras, ácidos graxos, vitamina E e alguns minerais como o ferro, que evitam o aparecimento de sintomas indesejados como inchaço, dores de cabeça e nos seios, e alteração do humor.
Já na menopausa, dos 45 aos 55 anos de idade, em média, a produção de estrogênio, hormônio responsável pela distribuição da gordura corporal, diminui, o que prejudica a fixação do cálcio nos ossos. Esse período da vida das mulheres também é marcado por ondas de calor, insônia, alteração do humor, ansiedade e lapsos de memória. O consumo de gorduras, fibras, proteínas e antioxidantes pode amenizar esses sinais e sintomas. Para a manutenção óssea é recomendado consumir cálcio, vitamina D, vitamina K, manganês, magnésio e fósforo.
O estresse, o sedentarismo e a má alimentação, tão comuns hoje, são fatores que afetam a saúde.
Um padrão alimentar equilibrado pode reduzir sintomas, melhorar disposição e energia, fortalecer o sistema imune e antioxidante, e de maneira geral colaborar para a boa saúde física e emocional.
Não há alimento ou nutriente milagroso, para nenhuma doença inclusive, mas considerando que realizamos quatro a seis refeições ao dia, é importante conhecer os alimentos e fazer combinações adequadas.
Há muitos estudos abordando a alimentação e as patologias citadas, e é com bases nas evidências científicas que traçamos as estratégias apropriadas.
Quando indicado, uma suplementação individualizada, de vitaminas, minerais e compostos bioativos pode ser prescrita.
Tratamos:
tensão pré-menstrual
desejo de engravidar
endometriose
síndrome do ovário policístico (SOP)
candidíase e infecção urinária
constipação
menopausa
cuidados com cabelos, unhas e pele
Olá, eu sou a Dra Kelly Zanuto!
Sou Especialista em Nutrição Materno Infantil.
Atuo como nutricionista materno infantil na Clínica Zanuto Saúde e Bem Estar e nutricionista especialista em reprodução assistida na Clínica Inventre – Centro Avançado de Medicina Reprodutiva.
Já ajudei mais de 500 mulheres a realizarem o grande sonho de ser mãe
Possuo cursos na área de Nutrição e Fertilidade, Suplementação e análises de exames na gestação, Grandes Síndromes Obstétricas, Aleitamento materno, Saúde da Mulher, Introdução Alimentar, Seletividade Alimentar e Obesidade Infantil.
Também sou formada em Educação Física e MTC com especialização em acupuntura.
Sou mãe e conheço todas as etapas da gravidez, porque também passei por isso.
Benefícios do acompanhamento por um nutricionista especialista
Saúde da Mulher:
Melhora a qualidade das unhas, pele e cabelos
Diminui os sintomas da menopausa
Reduz os sintomas da Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
Estabiliza o avanço da endometriose
Prepara o corpo para uma gestação saudável
Controle do peso e da gordura corporal
Controle da Resistência a Insulina
Auxilia na regularização dos hábitos intestinais
Melhora a qualidade de vida de portadoras TPM
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– Duração média dos atendimentos: 1:15h;
– Suporte via WhatsApp pelo período de 30 dias em casos de consulta avulsa;
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– Avaliação Nutricional detalhada;
– Solicitação e avaliação de exames, se necessário;
– Prescrição de suplementação, se necessário;
– Plano alimentar personalizado entregue na consulta;
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– Aplicativo exclusivo de atividade física, yoga e meditação.
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